if

Akurat kwestia awidyny i salmonelli jest wysoce przedemonizowana, ale kwestia strawności jaj surowych raczej nie. Wodyn, w moim przekonaniu argumenty którymi się tutaj posłuzyłes nie mają racji bytu. Przyrównywanie posiłku po 12h poście do wskakiwania na ciężary bez rozgrzewki jest nietrafione. Nie ma powodów by uznawac, że przy 12h off od [...]

[...] lot of painful injuries, including everything from stress fractures and damaged bones/joints to torn muscles, ligaments and tendons. Why Does It Happen? There are a lot of different reasons, but many experts put it down to: * The media, who bombard us with unrealistic images of beefed up sports stars and stick-thin models and performers, [...]

Zdecydowanie jak dopiero zaczynasz nie rzucaj się od razu na IF. Jest to atrakcyjny i wygodny sposób żywienia ale trzeba mieć do niego solidne podstawy i troche poznać swój organizm. Poczytaj sobie o układaniu diety, pojedź tak jak napisal pilkaPN ze dwa, trzy miesiące na LC i wtedy zobacz. Przejście z LC na IF, nawet na redukcji to prawie jak [...]

Na IF zeszlo kilka ladnych cm i kg. Sylwetka sie zmienila, ale teraz chce dorzucic crossfit. IF jest dla mnie oocjonalnym wyjsciem, okno postu 16h.

Myślałem o metce 10-15mg z rana ale wychodzi problem. jestem na IF z oknem jedzenia 14-22. Chłopaki mi polecali żeby ture jechać przez te 2 miesiace po 40mg i po redukcji odstawić bez żadnych PCT. Co myślicie? To mety nie mozna brac rano na IF a ture juz mozna ? %-) To samo odstawienie saa bez PCT, bez komentarza Podziekuj kolegom za dobre [...]

[...] odpowiedź nie wiem czy fachowca bo to coś f rodzaju forum, ale mimo wszystko: "Because when you gain weight, you naturally gain some muscle along with the fat, even if you are sedentary. Your body will naturally convert some of the excess calories to muscle mass, even if you never work out. This is more true for men than women, due to [...]

[...] spotkalem kilka relacji - jednak trwaly zbyt krotko swoja droga przyrost 1 cm w pasie i 1 kg wagi (+3 cm w klacie) w takim zakresie wagi Twojej to nie jest zly wynik Knife wspomniał, że po przekroczeniu 100kg co by nie robił ni pierona nie rósł. Oczywiście mowa o sposobach naturalnych Jak widać po mnie, niestety teoria ta sprawdziła się. [...]

[...] that the 8/8/02 UFO Tokyo Dome show is going to be a complete financial failure. Tickets sales are disastrous and it appears that there are major political struggles and ramifications between UFO and the powerhouse combination of K-1 and Pride. UFO officials were speculating 40,000 fans but Japanese sources are saying it will be a miracle if [...]

Najlepsi deadlifterzy na świecie, jeśli już zginają kręgosłup to w odcinku piersiowym, w dolnym odcinku kręgosłup trzymamy obowiązkowo PROSTY. Jeśli nie chcesz doigrać się ciężkiego urazu i jeździć na wózku - trzymaj plecy proste na całej długości. Przy maxowaniu - niewielkie wygięcie jest dozwolone - ale robisz na własne ryzyko. I jeśli już giąć [...]

Przeczytaj założenia działu. tematy podwieszone a wówczas się dowiesz co to jest IF. IF a IIFYM to co innego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-26 20:45:38

Jeśli nie IF, to zapraszam do działu Lejdis:-) Zwłaszcza, jeśli nie próbowało trzymać się czystej diety wcześniej, a to ma być pierwsze zderzenie ze zdrowym trybem odżywiania, to nie warto od razu zaczynać od IF. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-01-03 23:40:52

Panowie chce zacząć metodą IF redukcje okno żywieniowe zaczne od 8 godz od 15-23, trenig przed oknem żywieniowym . Zobaczymy jakie będą tego efekty. Jaeś wskazówki odnośnie IF???

ok, rozumiem ze tu IF polecane jest z całą mocą. w takim razie czy sam basen + if wystarczy czy tez musze cos dolozyc?

[...] "Hey, I'd never do a cartwheel in a fight". Oh, like any serious Capoeirista would? What you see in the game is not how we would fight. A real fight is completely different from the Capoeira game. Ginga during a fight? Do big Aus and Mortals and Floreio? Hardly. Anyone with common sense can see all that would be impractical in a real [...]

[...] to elicit a fat loss benefit. You may need to crank it up to 5 grams of EPA/DHA as the response can vary between individuals. -You can take the 2-3 grams at one time, but if you're going to use a 5 gram dosage I'd split it up between morning and night. -Take your fish oil with food. If you take it in the morning, take it with food to reduce [...]

Czyli póki nie pozbędę się insulinooporności to nie wchodzić na to? Szczerze już od dawna trzyma mi się insulina rano w dobrych ryzach (5-6 na czczo), ostatnio probowałem robić carb cycling i stosować węgle tyko okołotreningowo. Czy myślisz, że za jakiś czas jak nauczę trochę komórki reagować na insulinę to mogę spróbować ketozy? PS Co myślicie o [...]

Ja miałam z tym problem w pewnym momencie i dlatego chcialam IF wprowadzić. Bo jak się czułam głodna to mi od razu słabo było i brak energii do życia

2.10 Dzień niskiej aktywności Aktywności: rollowanie pleców, rozciąganie od fizjo, symboliczny trening góry (po 3 serie na plecy, bicki i tricepsy z bardzo niskim obciążeniem) Dieta: redukcja 1600kcal, IF, wege śniadanie: owsianka z płatków, dyni, kakao, białka, orzechów, banana i śliwki - pycha II śniadanie: chleb, pasta z białej fasoli i [...]

3.10 Dzień wyższej aktywności Aktywności: bieganie 4km, rollowanie całego dołu, rozciąganie od fizjo, 25minut wioslowania Bieganie: cieszyłam się na to wyjście jak dziecko, bieganie mnie wkręciło, bardzo mi głowa odpoczywa podczas takich treningów i dobre samopoczucie długo trzyma, noga bolała trochę niestety więc robiłam sporo przerw na [...]

a jak Ci idzie w białkiem na wege? jakie masz okno na IF?